, hogy megszabaduljanak a sportban a nyomástól
Amikor a Minnesota Vikings Punter Jeff Locke pontosan felfedezte, hogyan kell kezelni a figyelmét, pontosan felfedezte, hogyan kell sokkal jobban megbirkózni a nyomással, és javította a játékok teljesítményét.
A nyomás bármilyen típusú sportolóhoz juthat, vagyis ha a sportoló lehetővé teszi, hogy megtörténjen.
A nyomás a sportoló veszélyének megértése.
Az eredmények, a játékkörülmények, valamint az ellenkező csapat miatt aggódva fokozhatja a sportolók által tapasztalt nyomás érzetét.
De ezek a körülmények vagy körülmények csak a nyomás kiváltására szolgálnak. Pontosan, hogy a sportolók hogyan látják ezeket az aktivációkat, az, ami nyomást gyakorol a sportban.
Amikor a nyomás túlzott lesz, a sportolók vagy lefagynak a versenyen, vagy átgondolják a Montpellier HSC Mez következő akciójukat.
Észrevettem, hogy a sportolók óvatosan, óvatosan vagy rémülten játszanak, hogy hibákat kövessenek el, amikor aggódnak vagy aggódnak az eredmények miatt.
A túlzott nyomás miatt elveszítheti a figyelmét arra, hogy mi az igazán fontos, amely a folyamatra összpontosít, vagy azt, amit a jelenben elvégzéséhez az optimális lejátszáshoz kell végeznie.
Ha arra összpontosít, hogy a nyomás érezze, hajlamos arra, hogy a teljesítményt élet-halálos javaslatgá alakítsa.
Például egy labdarúgó placekickerrel egy 20 yardos terepi góllel foglalkoznak, egy percben maradva, valamint a játékban…
A kicker a rúgás rutinjára összpontosíthat: a rúgás felsorolására, a labda mögötti lépései mérésére, a rúgás megjelenítésére, a labda látására, a gömbhöz közelítve, valamint a labdát rúgva…
Amikor a kicker a rutinjára összpontosíthat, ez sokkal jobban segíthet neki a nyomással.
Miért?
A Kicker rutinja segíti őt a gömb rúgása, ahelyett, hogy az eltűnt vagy kiábrándító csapattársak eredménye miatt felmerül.
Vagy a kicker a rossz dolgokra összpontosíthat, amelyek nyomást gyakorolnak:
–A legutóbbi rúgást hiányzott
—A jelen rúgás értéke
–Hogyan a csapattársak vagy az edzők válaszolnak, ha hiányzik a rúgás
–A rossz pillanat vagy hely
–Abour körülmények, például a szél
–A rúgás blokkolva van
–A kudarcos kísérlettel elvesztette területét a csapatban …
Számos kedvezőtlen dolog van, amiért aggódni kell a sportoló sok sportoló számára, valamint sok a közvetlen irányításon kívül.
Amikor a „aggodalomra okot adó eseményekre” összpontosít, a nyomás elviselhetetlenné válik.
A Minnesota Vikings Punter Jeff Locke felfedezi a megfelelő fókusz előnyeit.
Locke tavaly átlagosan egy karrier-alacsony 37,8 webes pázsitot kapott. Az alulteljesítő szezon után Locke ajánlásokat kért egy mentális előadási oktatótól, hogy segítse neki a mentális technikájának javítását.
A mentális teljesítményű edzőjének segítségével Locke minden egyes rúgáshoz minden alkalommal egy puntot vesz, ami drámai módon minimalizálta a tavalyi tapasztalt nyomást, amikor rendszeresen megpróbálta a „legjobb játékot”.
LOCKE: „Majdnem ugyanolyan nyomást gyakoroltak arra, hogy megpróbálják a legjobb játékot, ami általában nyomást gyakorol rád. Csak sok stresszt kivált. Tehát felfedeztem, hogy módosítom azt a technikát, hogy kiváló legelső punt legyen, majd eltávolítsa azt, majd egy kiváló második puntot, valamint eltávolítsa azt, és csak lépjen tovább onnan. Ez valóban segített nekem a húros játékok típusának. ”
Locke összpontosítása a folyamatra segített neki, hogy engedje el a nyomást, és minden kísérletnél a legfinomabb legyen.
LOCKE: „Felhívjuk telefonját:„ Egy punt egyszerre. Kezeled azt, amit ellenőrizhet … Ha összezavarok, felfedezem tőle, lépj tovább, a következő punt. Tehát pontosan tudom kezelni, hogy miként állítottam be, pontosan hogyan fogom elkapni a labdát, pontosan hogyan csökkentem a gömböt, valamint pontosan azt, Santos Laguna Mez hogy miként lengek, és ennyi is. Tehát bármi mást körülöttem, nem számít.
Azáltal, hogy arra összpontosít, amit képes kezelni, valamint a rutinját, Locke karrierjének legjobb webes, 39,7-es tipikus webes, valamint az NFL második helyezettje, 21 büntetéssel az ellenfelek 20 yardos vonalán belül.
Tippek a nyomás leküzdéséhez:
Tudja meg, hogy a nyomást önmagának előállítja, nem pedig az a körülmény, amelyben versenyez.
Mi van a közvetlen versenyen a versenyen? Legyen biztos abban, hogy gondoljon az erőfeszítésekre, a cselekvés végrehajtására, a mentális fókuszra, valamint a forgatókönyvekre adott reakciókra a verseny során.
Összpontosítson arra, hogy mit tud kezelni a szerepére, nem pedig az eredményre, amely aggodalomra ad okot, és nyomást érez.
Ha elkezdi összpontosítani a nyomás kiváltóit, álljon meg, és emlékeztesse magát arra, hogy összpontosítson a rutinra, valamint arra, amit ellenőrizhet. Nem tudod kezelni az eredményt, tehát nincs követelmény, hogy aggódjon.
Javítani akarja a koncentrációját? Kattintson ide, hogy felfedezze, hogyan!
Javítsa a sport koncentrációját!
Ha olyan sportoló Rangers FC Mez vagy, akit gyakran elvonnak, elveszíti a versenyt a versenyben, vagy sokkal inkább arra törekszik, hogy pontosan hogyan kell jobban összpontosítani a nyomás alatt, ellenőrizze a koncentrált sportolót!
A fókuszált atléta CD, valamint a Workbook Prognull