Bobby McFerrin híresen énekelt: „Ne aggódj, légy boldog”.
De ez egyszerűbb, mint amit megtettek, igaz? Bizonyos esetekben úgy találjuk magunkat, hogy elakadunk, és nem tudjuk, Sport Club Internacional Mez miért, vagy talán tudjuk, miért, de még mindig küzdünk, hogy kitörjünk belőle.
Könyvnövekedési gondolkodásmód hallgató műhely
A rossz hangulatban nagy hatással van; Sokkal több társadalmi elutasításhoz, rosszabb problémamegoldó készségekhez és a nem kívánt gondolatok megállításához való képtelenség vezet. Tehát mit mond a pszichológiai kutatás arról, hogyan lehet kijutni a rossz hangulatból? Itt van 7 tipp:
Menj futni -a testmozgás fantasztikus módja a lelkének felemelésére; Csak egy 10 perces futás növeli a pozitív érzéseket és a hangulatot. A testmozgás felszabadítja a dopamint az agyadban, ugyanúgy, mint az antidepresszánsok!
Légy optimista -csak arra gondolva, hogy a jövőben pozitív dolgok történnek veled, javítja a hangulatot. Az optimista emberek magasabb életminőséget élnek, mint a pesszimisták. Valójában az optimizmus jobb érzelmi rugalmasságot, problémamegoldást és ésszerűsítést eredményez a negatív helyzetek ellenére.
Pozitív képek -ugyanúgy, mint az optimista, elképzelni, hogy sikeres vagy a legjobb, ha lehet, hogy US Sassuolo Mez segíthet jó hangulatot. Ha úgy érzi, hogy aktívan időt vesz Feyenoord Mez igénybe, hogy gondolkodjon vagy írjon a legmegfelelőbb önmagáról, a hangulat pozitív változását hozza. Ha sokkal többet olvashat erről, nézd meg a megvizsgálásról szóló blogunkat, akár az oktatásban, akár egy vizsga előtt, akár a sport előtt.
Vegyünk egy mély lélegzetet -a lassú, szándékos légzés és a mozgás rengeteg pozitív hatása van. Ezek a technikák kimutatták, hogy csökkentik a negatív érzéseket, például a depressziót, a haragot, a fáradtságot és a szorongást.
Vegyen be egy szundikál -az ébrenlét hosszabb ideig, vagy a fáradtság és a kimerültség érzései növelik a negatív érzelmeket. Ennek ellensúlyozása érdekében az egy órás napfény fokozott öröm és boldogság érzéseihez vezet. Mindkét ellentmondó helyzetben, amelyek negatív hatásokat eredményeznek és pozitív hatásokat okoznak, a szundikálás hatékony eszköz a rossz hangulatból. Sokkal több javaslatért, hogyan kell aludni a sikerhez, nézd meg a 9 közös alvási hibánkat és a gyorsabb blogok elaludását.
Kényeztesse magát -mindenki szeret egy kis „kiskereskedelmi terápiával” kezelni magukat, de most a tudományban igazolhatja! Ezeknek az önellátó kezeléseknek a fogyasztása hosszú távú pozitív hatással van a hangulatra, a közvetlen élvezetükön túl. Ezenkívül még a nem tervezett „impulzusos vásárlások” (mérsékelten), amelyek a hangulat javítása céljából készülnek, nem eredményeznek bűntudatot vagy megbánást később.
Hallgassa meg a zenét -A zene egy hatékony eszköz, amikor az érzelmekkel kapcsolatos. Az elégedett zene hatékony elvonás a rossz érzésektől. A kutatási emberekben, akik hallgatták az élvezetet, a pozitív zene, amikor rossz hangulatban voltak, jobb munkát végeztek a hangulatuk javításában, és sokkal optimistabb (emlékezzünk a korábbira?) Megvizsgálatukról, hogy képesek megjavítani hangulatukat.
Még sokkal több javaslatért, hogy a gondolkodásmódot a hangulat javítása érdekében használja, miért nem nézze meg a blogunkat 7 módon, hogy sokkal optimistabb legyen?